Exercícios com Bolinha

Boa noite!!! Mais alguns exercícios com a bolinha de tênis.

66. Flexão de joelho e quadril direito à frente. Equilibrar-se com a bolinha na palma da mão esquerda e com o cotovelo esquerdo estendido. Inverter.

67. Segurar a bolinha de tênis com as duas mãos, elevar os braços e segurá-la com cotovelos estendidos acima da cabeça. Realizar flexão plantar.

68. Massagear a bolinha entre as mãos, depois pelos braços, tórax e abdômen.

69. Rodar a bolinha entre as mãos. Movimentos circulares e para frente e para trás.

70. Segurar a bolinha com as pontas dos dedos das duas mãos. Fazer pressão (força).

Aproveitem as idéias e montem uma bela aula. Até a próxima...