domingo, 25 de março de 2012

Sites com brincadeiras e recreação

Boa noite!!!

Fazer muita coisa de uma vez e ainda tentar continuar um blog não está sendo fácil, mas eu adoro desafios e vou continuar.

Hoje estou passando por aqui para deixar alguns sites com brincadeiras e recreações. Às vezes a brincadeira é colocada para as crianças, mas sempre devemos tentar adaptá-la para os idosos. Lembrando sempre das suas possibilidades e limitações e nunca expô-lo ao ridículo com brincadeira sem-graça ou debochada, principalmente em ILPI´s (asilos), pois você pode perder um(a) aluno(a) para sempre.

Na internet achamos muita coisa, mas é preciso ter paciência e saber separar o joio do trigo, pois existem aberrações e muito perigosas.

Achei um pequeno texto (e não consegui o nome do autor), que sugere considerações quanto as atividades lúdicas para idosos:
  • Não haja muito informação e que não sejam muito complicadas;
  • Evitar explicações muito longas ou duvidosas;
  • Não utilizar velocidade;
  • Prever problemas de equilíbrio;
  • Não chegar à fadiga;
  • Evitar permanecer em pé muito tempo;
  • Evitar mudanças rápidas de posição;
  • Evitar posições suspensas;
  • Evitar bloqueios respiratórios;
  • Evitar extensões musculares forçadas.

http://www.cdof.com.br/recrea10.htm  (estou sempre pegando uns exerícios ou brincadeiras por lá)

http://educacaofisicafoz.do.comunidades.net/index.php?pagina=1403140304 (este tem algumas ideias interessantes, mas precisa ser adaptado)

http://www.ja-online.net/ladoesq1.asp?codassunto=10 (este aqui tem centenas de dicas e tarefas para gincanas)

Por hoje é só. Vou dormir!
Que todos tenham uma ótima noite e fiquem com Deus!!

quinta-feira, 22 de março de 2012

Exercícios para as mãos

Vamos à primeira aula de 2012.

Hoje vou trazer exercícios para as mãos e dedos. Muitos idosos, principalmente no asilo, tem a tendência de parar de movimentar as mãos e os movimentos ficam muito limitados. Precisamos movimentá-las sempre.

 156) Rotação de punho: mãos fechadas, girar os punhos para dentro e para fora.

157) Ainda com as mãos fechadas movimentá-las para os lados (adução e abdução); depois para cima e para baixo.

158) Mãos em garra: fletir as flanges distais e mediais. Segura por 5 segundos nesta posição, depois relaxa as mãos, balançandos-as.

159)  Pisca-pisca:  flexão e extensão dos dedos (abrir e fechar as mãos); com cotovelo estendido ou fletido.

160) Realizar movimentos giratórios com cada dedo.  Uma mão movimenta a outra.

 161) Palma da mão voltada para cima, fletir os dedos em direção a palma de mão. Fechamento inicia-se a partir do dedo mínimo e vai até o polegar. Depois pode abrir a mão toda ou abrir em cada momento, um dedo (como foi o início)

162) Mãos entrelaçadas, cotovelos juntos, à altura do rosto, girar o punho sem soltar os cotovelos. Depois movimentar para frente e para trás e por último para os lados.

163) Tentar tocar com cada dedo, o centro da mão. O dedo vai até o meio e depois volta. Depois fazer com outro dedo.

164) Cotovelos estendidos  à frente, palma das mãos voltadas para cima, realizar o movimento de pronação, voltando a palma da mão para baixo. Depois realizar a supinação, voltando a palma da mão para cima.

165) Cotovelos estendidos a frente, no nível dos ombros, uma palma da mão voltada para cima e a outra para baixo. Realizar movimentos de pronação e supinação com as mãos ao mesmo tempo. Sempre terá uma mão voltada para baixo e outra para cima.

 Por hoje vou ficando por aqui. Amanhã tentarei postar novamente.

Abraços.

O Retorno II

Bom dia !!!!!

Mais uma vez retornando e espero que com força total. Deixando os problemas de lado e seguindo em frente.

Estou mudando a proposta do blog. A proposta agora é interagir mais com os leitores e leitoras. Quem passar por aqui pode deixar uma pequena contribuição: pode ser um exercício, uma dinâmica, um site, enfim boas ideias que poderão ser utilizadas por outras pessoas.

Lembrando que o blog é voltado para o público idoso, logo as idéias precisam ser para este público.

Vamos compartilhar informações, assim todos nós saímos ganhando.

Um grande abraço a todos e vamos a mais alguns exercícios.