Hoje vou trazer exercícios para as mãos e dedos. Muitos idosos, principalmente no asilo, tem a tendência de parar de movimentar as mãos e os movimentos ficam muito limitados. Precisamos movimentá-las sempre.
157) Ainda com as mãos fechadas movimentá-las para os lados (adução e abdução); depois para cima e para baixo.
158) Mãos em garra: fletir as flanges distais e mediais. Segura por 5 segundos nesta posição, depois relaxa as mãos, balançandos-as.
159) Pisca-pisca: flexão e extensão dos dedos (abrir e fechar as mãos); com cotovelo estendido ou fletido.
160) Realizar movimentos giratórios com cada dedo. Uma mão movimenta a outra.
161) Palma da mão voltada para cima, fletir os dedos em direção a palma de mão. Fechamento inicia-se a partir do dedo mínimo e vai até o polegar. Depois pode abrir a mão toda ou abrir em cada momento, um dedo (como foi o início)
162) Mãos entrelaçadas, cotovelos juntos, à altura do rosto, girar o punho sem soltar os cotovelos. Depois movimentar para frente e para trás e por último para os lados.
163) Tentar tocar com cada dedo, o centro da mão. O dedo vai até o meio e depois volta. Depois fazer com outro dedo.
164) Cotovelos estendidos à frente, palma das mãos voltadas para cima, realizar o movimento de pronação, voltando a palma da mão para baixo. Depois realizar a supinação, voltando a palma da mão para cima.
165) Cotovelos estendidos a frente, no nível dos ombros, uma palma da mão voltada para cima e a outra para baixo. Realizar movimentos de pronação e supinação com as mãos ao mesmo tempo. Sempre terá uma mão voltada para baixo e outra para cima.
Abraços.
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