Aproveitem as férias!!!!

Boa tarde!!

Férias .. Que delícia! Nem dá tempo de fazer tudo o que se planeja, não é? Hoje estou postando e vou tentar postar a próxima semana toda, mas não prometo...

Variar o modo de andar é muito gostoso. Dar para trabalhar o aeróbio, mais a coordenação, lateralidade e outras habilidades motoras.

136) Andar pelo espaço, balançando os braços com os cotovelos estendidos, ao lado do corpo e junto com a rotação de tronco para a direita e esquerda.

137) Andar de costas pelo espaço. Tomar muito cuidado para que ninguém trombe com outra pessoa. De preferência em linha reta e sem nenhum obstáculo.

138) Andar com flexão e elevação de joelho. Algumas variações podem ser: Andar para trás; batendo as mãos nos joelhos; batendo mãos alternadas com joelhos: mão direita bate no joelho esquerdo e mão esquerda no joelho direito, cantando “Marcha Soldado”, batendo palmas, entre outras.

139) Andar estendendo a perna à frente e tocando o solo primeiro apenas com a ponta do pé.

140) Andar pelo espaço pisando com a ponta dos pés para fora e depois andar com a ponta dos pés para dentro.

Um grande abraço a todos e tentarei voltar amanhã.

Variações do Andar

Boa tarde!! Mais variações da forma de andar e sem nenhum material. É fácil de se fazer e barato.

76. Marchar no lugar, marcando com a perna direita (bater o pé um pouco mais forte).

77. Marchar pelo espaço marcando com a perna direita.

78. Marchar pelo espaço marcando com a perna direita e batendo uma palma quando for a perna esquerda.

79. Marchando e deslocando-se lateralmente.

80. Andar de lado. Inicia-se com os pés unidos e os braços juntos da coxa na lateral do corpo, com os cotovelos estendidos. A perna direita afasta-se ao mesmo tempo em que os braços são elevados, com cotovelos estendidos, e as mãos se tocam acima da cabeça. O próximo passo a perna esquerda se encontra com a direita e os braços abaixam retornando a posição inicial (polichinelo sem salto).

Aproveitem e boa aula!

Variações do Andar

Vamos voltar às aulas de variações do andar.

71. Colocar cadeiras enfileiradas, passar por elas em zigue-zague.

72. Colocar cadeiras enfileiradas. O aluno deverá andar entre elas: indo de frente e voltando de costas. Bem devagar e aos poucos para que ninguém trombe com os outros.

73. Andando normalmente. Ao comando o professor realizar ações. Realizar durante algum tempo e voltar a andar: andar na ponta dos pés; dar um giro; elevar joelho fletido direito; andar de lado; passo de formiga, entre outras.

74. Andar no lugar.

75. Andar no lugar com elevação de joelhos fletidos à frente (marchando).

Tenham uma ótima noite e aproveitem bem as dicas...

Variações do Andar

Vamos voltar às aulas de variações do andar. São muitos exercícios modificando o ato de andar.

41. Andar com passos de formiga. Bem curtos (um pé à frente e o de trás colado no pé da frente).

42. Andar com passos de elefante. Alongar a passada.

43. Andar como se fosse um jovem de 15 anos (com ginga e todo empinado) e depois como se fosse um ancião de 100 anos. (devagar, curvado).

44. Andar seguindo variações de ritmo musicais (valsa, samba, frevo, forró, marchinhas de Carnaval, bolero, entre outros). Andar rápido, lento, como se estivesse flutuando.

45. Andar pelo espaço disponível, em zigue-zague, sem nenhum obstáculo, apenas imaginando-os.

Viram? Dá para fazer muita coisa. É só começar a pensar e aumentar ainda mais esta lista de exercícios. Vamos lá...

Variações do Andar

Boa noite a todos!!

Mais alguns exercícios de variações do andar.

11. Andar de lado sem cruzar a perna. Inicia-se com os pés unidos. A perna direita se afasta e a esquerda fecha encontrando-se com a direita. Primeiro anda para uma direção e depois na direção contrária para que ambos os lados sejam trabalhados.

12. Andar de lado cruzando a perna. A perna direita se afasta, a perna esquerda cruza a frente, a perna direita se afasta novamente. Realizar o movimento no sentido contrário.

13. Andar de lado cruzando a perna. A perna direita se afasta, a perna esquerda cruza para trás, a perna direita se afasta novamente. Realizar o movimento no sentido contrário.

14. Andar de lado cruzando a perna. Intercalando o cruzamento à frente e atrás. A perna direita se afasta, a perna esquerda cruza a frente, a perna direita se afasta, a perna esquerda cruza atrás. O movimento contínuo e intercalado cruzando à frente e atrás. Depois inverte o lado. Realizar o movimento no sentido contrário (Este exercício é para quando o grupo está em um grau mais elevado. Faça primeiro os outros e depois faça este).

Fim do Carnaval. Bastante tumultuado. Mas graças a Deus tudo bem agora.


Tenham uma boa noite e uma pequena semana de trabalho, mas bastante produtiva.